先得改改心態(tài)。很多人總覺得通勤是“浪費時間”，越抵觸就越焦慮。不如試著接受它是生活的一部分，把它變成放松自己或者給自己充充電的機會。通勤時就專心當下：感受下車窗外的風、看看周圍的人、聽聽喜歡的歌，別老琢磨還沒干的事，或者糾結之前的麻煩。偶爾留意下那些容易忽略的小美好，比如剛好有空座、聽到一段有意思的播客，或者夕陽照在高樓間的樣子，多想想好的，別總抱怨。

   光改心態(tài)不夠，實際行動也得跟上。提前規(guī)劃好路線，盡量錯峰走，哪怕比平時早出門二十分鐘，堵車帶來的煩躁感可能就少很多。通勤方式也能靈活換一換：離得近的話，試試走路或騎車，既能緩解壓力，還能活動活動身體；坐公交地鐵時，戴個降噪耳機，給自己整個安靜的小空間，或者聽聽音頻課、小說，把時間利用起來；要是條件允許，拼車或自己開車，說不定能更舒服點。建議準備個“通勤舒服包”，裝瓶水、小零食、頸枕或者眼罩，路上能方便不少，也能更放松。

   從長遠看，健康的生活習慣才是扛住通勤壓力的底子。睡夠覺、偶爾動一動，整體抗壓力能變強——早上簡單拉拉筋、通勤時快走幾步，都能讓身體和精神醒過來。時間管理也很重要，留夠緩沖時間應對突發(fā)情況，比如堵車；下班到家別馬上就忙家務或工作，稍微過渡一會兒，這樣一整天的節(jié)奏能更穩(wěn)。也別忽略身邊人的支持，偶爾跟同事、朋友一起上下班聊聊天，孤獨感和壓力也能少點。

   要是通勤已經(jīng)難受到扛不住了，也可以想想長期的調(diào)整辦法。比如跟老板聊聊能不能彈性上班，或者偶爾遠程辦公；條件允許的話，換個離公司近點的房子??；甚至找工作時，把通勤要花的時間和成本也算進去，選個更符合自己生活需求的工作。

   其實通勤不用一直被動忍著。調(diào)調(diào)心態(tài)、做點實際的改變、養(yǎng)成好的習慣，這段時間也能變成放松、琢磨事兒，甚至提升自己的機會。每個人都能找到適合自己的辦法，重新把時間和情緒的主動權握在手里，讓上下班的路走得更從容，也更有意義。